Untuk mendapatkan kandungan air yang tinggi pada tubuh, kamu dapat memperolehnya dari buah dan sayur. Asupan air yang cukup sangat penting untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh.
Pada saat kamu mengalami dehidrasi, ada beberapa masalah kesehatan yang bisa terjadi. Beberapa masalah ini seperti sakit kepala, masalah kulit, kram otot dan kelelahan.
1. Jeruk
Jeruk adalah buah yang mengandung cukup banyak air dan menyegarkan. Bukan hanya itu, buah ini juga mengandung vitamin C yang di perlukan oleh tubuh.
2. Anggur
Anggur juga termasuk buah yang dengan kandungan cairan nya cukup banyak. Buah ini juga mempunyai kandungan anti oksida di dalamnya sehingga bukan hanya enak tapi juga baik untuk kesehatan.
3. Semangka
Semangka adalah buah yang mengandung cairan yang tinggi. Bukan hanya tinggai kanduangan air, buah ini juga mempunyai berbagai kandungan seperti sodium, kalsium, potasium dan magnesium yang terdapat di dalamnya.
4. Kelapa
Kelapa terutama pada kandungan air kelapa di dalamnya adalah penyegar yang sempurna pada panas terik. Bukan hanya menyegarkan, kelapa juga mengandung elekrolit yang diperlikan oleh tubuh.
5. Mangga
Mangga mengandung air yang tinggi dan kalori yang rendah menjadi buah ini sangat cocok untuk dikonsumsi. Bukan hanya itu, mangga juga mengandung vitamin A, vitamin B6, vitamin C, dan serat yang cukup tinggi di dalam nya.
6. Bayam
Bayam adalah sayuran yang mengandung tinggi vitamin, mineral dan magnesium. Sayuran ini mempunyai kandungan air yang cukup tinggi, rendah kalir dan baik untuk kesehatan rambut, tulang dan kulit.
7. Tomat
Tomat adalah makanan yang kaya akan nutrisi, vitamin dan anti oksida. Sayuran ini bukan hanya menjaga asupan air pada tubuhmu, tapi juga melindungi dari serangan penyakit.
8. Mentimun
Kandungan mendinginkan yang terdapat pada mentimun ini dapat melindungimu kami dari kepanasan dan dehidrasi. Bukan hanya menjaga asupan air dari dalam tubuh, tapi juga mengandung beberapa nutrisi seperti vitamin K, magnesium, kalori yang sangat rendah dan potassium.