Ketika kalian membahas mamakann sehat, pasti buah-buahan sudah termasuk kedalam daftar namun perlu kalian ketahui juga tidak semua jenis buah itu baik untuk dikonsumsi karena ada beberapa jenis buahan yang memiliki kandungan gula yang tinggi. Bagi kalian yang membatasi asupan gula ada baiknya selalu memperhatikan jenis buah yang ingin dikonsumsi. Meskipun begitu, hal ini bukan berarti jenis buah yang memiliki rasa yang manis itu sudah pasti mengandung gula yang tinggi, jika kalian ingin mengkonsumsi buah yang manis sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah batas yang wajar saja.
Pada umumnya, gula memang memiliki kandungan kadar yang sangat tinggi dibandingkan dengan jenis bahan pangan lain, tapi itu bukan berarti jika kalian mengkonsumsi jenis buah yang mengandung gula yang tinggi akan langsung memiliki dampak yang negatif pada metabolisme tubuh. Hal ini disebut dengan miskonsepsi karena fruktosa yang biasanya ada pada buah dengan kandungan gula yang tinggi ini hanya bisa berbahaya jika kalian mengkonsumsinya dalam jumlah yang tidak wajar.
Inilah jenis buahan yang mengandung gula tinggi :
1. Mangga
2. Leci
3. Anggur
4. Apel
5. Ceri
6. Jeruk
7. Pir
8. Nanas
9. Semangka
10. Pisang
Setelah kalian sudah mengetahui jenis buah apa saja yang memiliki kandungan gula tinggi, namun jangan pernah lupakan juga karena buahan juga bisa memberikan sensasi lebih kenyang karena kandungan serat dan air pada buah ini bisa membuat indeks satiety menjadi lebih tinggi. Indeks ini digunakan untuk mengukur berapa besar kontribusi pada buah sehingga bisa memberikan rasa kenyang lebih lama. Cara mengkonsumsi buah yang diharuskan untuk seseorang mengunyahnya cukup intens yang sangat berperan penting juga.
Menurut sebuah penelitian juga, pada jenis buah apel dan juga jeruk merupakan salah satu jenis buah yang memiliki indkes setiety yang tergolong cukup tinggi. Karena buah ini bisa memberikan sensai lebih kenyang yang tahan lama dan jauh lebih tinggi dibandingan dengan mengkonsumsi daging sapi dan juga telur.
Tapi kalian juga perlu memperhatikan untuk mengkonsumsi buah dana jumlah yang sewajarnya sama dan tidak berlebihan karena segala jenis yang berlebihan itu tentunya sangat tidak baik untuk kesehatan tubuh. Maka dari itu jika kalian mengkonsumsi jenis buah yang mengandung gula yang tinggi ataupun tidak sebaiknya konsumsi dalam jumlah batas sewajatnya saja.