Menghilangkan mabuk alkohol, atau sering disebut “hangover,” memerlukan pendekatan yang aman dan efektif untuk mengurangi gejala seperti sakit kepala, mual, lemas, dan dehidrasi. Mabuk alkohol terjadi akibat konsumsi alkohol yang berlebihan, yang menyebabkan tubuh kekurangan cairan dan nutrisi, serta menghasilkan racun yang harus dibuang oleh hati. Berikut adalah beberapa cara yang aman dan efektif untuk mengatasi mabuk alkohol:
1. Minum Air Putih yang Cukup
Dehidrasi adalah salah satu penyebab utama gejala mabuk alkohol. Alkohol bersifat diuretik, yang berarti meningkatkan produksi urine dan menyebabkan tubuh kehilangan lebih banyak cairan dari biasanya. Minum banyak air putih dapat membantu mengatasi dehidrasi dan mempercepat proses pemulihan. Disarankan untuk minum air putih secara berkala sepanjang hari setelah mengonsumsi alkohol.
2. Konsumsi Makanan yang Mengandung Karbohidrat
Setelah mengonsumsi alkohol, kadar gula darah bisa turun drastis, menyebabkan perasaan lemas dan pusing. Makan makanan yang mengandung karbohidrat, seperti roti, nasi, atau buah-buahan, dapat membantu menstabilkan kadar gula darah. Buah seperti pisang juga baik karena mengandung potasium, yang membantu mengembalikan elektrolit tubuh yang hilang.
3. Konsumsi Makanan Tinggi Protein
Protein membantu tubuh memulihkan diri dengan memperbaiki jaringan dan menyediakan asam amino yang diperlukan oleh tubuh. Makanan seperti telur, kacang-kacangan, dan daging tanpa lemak bisa membantu mempercepat pemulihan dari mabuk alkohol. Telur, khususnya, mengandung asam amino seperti cysteine yang membantu memecah asetaldehida, racun yang dihasilkan dari pemecahan alkohol di hati.
4. Tidur yang Cukup
Istirahat yang cukup adalah cara paling alami untuk mengatasi mabuk alkohol. Tidur membantu tubuh memulihkan diri dan memperbaiki kerusakan yang disebabkan oleh alkohol. Selain itu, tidur yang berkualitas dapat mengurangi gejala sakit kepala dan kelelahan yang sering menyertai mabuk alkohol.
5. Hindari Konsumsi Lebih Banyak Alkohol
Beberapa orang percaya bahwa mengonsumsi sedikit alkohol lagi (“hair of the dog”) dapat mengurangi gejala mabuk. Namun, ini hanya akan menunda proses pemulihan dan dapat memperburuk kondisi kesehatan Anda. Sebaliknya, fokuslah pada cara-cara lain yang lebih sehat untuk mengatasi mabuk.